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伸伸腿的仙人体操,刺激淋巴、消下半身水肿有奇效


2020-06-17


专业的泰式按摩超纾压,但想要立即消水肿、解疲劳,不妨试试「泰式瑜伽」!日本模特儿AKIKO赴泰国工作时,接触到有「仙人体操」之称的泰式瑜伽,此后花费5年长住泰国学习,回到日本后,开始教授泰式瑜伽,教人如何变美、变健康。让AKIKO教你用简单的仙人操,消除足部水肿、同时消除一天的疲劳!
仙人用来矫正自己身体的体操
泰式瑜伽原文中的“rusie”指「修行者」、「仙人」,而“dut”是「往正确的方向矫正」、“ton”则是「自己」的意思。泰国的修行者在长时间的坐禅、冥想后,为了矫正姿势、维持健康,而发明了泰式瑜伽。虽然台湾惯称泰式瑜伽,但是它和追求身心合一的瑜伽,还是有很大的不同。
只要伸伸腿,就能消除水肿
AKIKO致力于推广「泰式瑜伽减肥法」,这套运动不用花钱、任何时间、任何地点都可以做,轻轻鬆鬆就能变得健康又美丽。这次要介绍的是可以消除足部水肿、提高肌肉柔软度的「水肿仙人操」,下班回家后,只要伸伸腿就能消水肿、解疲劳,你一定要试试看!
动作解说
动作1坐着,右脚弯曲放在自己前方地上,左膝立起。
伸伸腿的仙人体操,刺激淋巴、消下半身水肿有奇效

动作2右手放在左膝上,左手从外侧抓住左脚脚趾。
伸伸腿的仙人体操,刺激淋巴、消下半身水肿有奇效

动作3吸气的同时,慢慢将左膝伸直。此时视线看向天花板、身体稍微后倾,会比较轻鬆。伸展够了之后,可以边吐气边慢慢把脚收回来。呼吸可以使用泰式瑜伽的呼吸法:花4秒以鼻吸气,停住2秒,再花8秒以口细细、长长地吐气。同样的动作做1、2次之后换边。
伸伸腿的仙人体操,刺激淋巴、消下半身水肿有奇效
错误示範:注意!伸直膝盖时不可以驼背。
用毛巾辅助也OK
膝盖无法伸直的人,可以用毛巾辅助。以毛巾绕住左脚脚底,左手拿着毛巾,接着一样边吸气边伸直、边吐气边收回来。
注意事项
膝盖后方有淋巴结,若伸直膝盖,可促进淋巴循环,有效消除足部水肿。但是只要膝盖有一点弯曲,这组动作的效果就会变差,所以请利用毛巾,帮助膝盖好好伸直。只要做一次,就能感受到淋巴流动的感觉。推荐在睡前做这组动作,让水肿和疲惫一扫而空!




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